백 스트레이트 – 허리 통증을위한 기적 치료제!

허리 통증이 세계에서 가장 흔한 건강 불만 중 하나라는 비밀이 아닙니다. 사실, 80 %의 사람들이 삶의 어느 시점에서 통증을 경험할 것으로 추산됩니다. 허리 통증의 많은 다른 원인이 있지만 가장 흔한 것은 단순히 나쁜 자세가있는 것입니다. 그리고 당신이 허리 통증으로 고통받는 수백만 명의 사람들 중 한 명인 경우, 당신은 그것이 얼마나 쇠약 해지는 지 알고 있습니다.

그러나 하루에 몇 분 만에 허리 통증을 치료할 수있는 간단한 해결책이 있었습니까? 글쎄, 거기에, 그것은 백 스트레이트이라고 불립니다. 백 스트레이트 척추를 정렬하고 자세를 바로 잡는 데 도움이되는 독특한 장치입니다. 당신이해야 할 일은 그것을 끈으로 묶어서 그 일을하도록하십시오. 그리고 무엇보다도, 백 스트레이트 완전히 안전하고 사용하기 쉽습니다.

그래서 당신의 허리 통증을 제거하는 빠르고 효과적인 방법을 찾고 있다면 백 스트레이트 더 이상 보지 마십시오. 하루 만에 불과 5 분 만에, 당신은 당신의 허리 통증으로 당신의 허리 통증으로 말할 수 있습니다!

new 백 스트레이트 Device는 하루에 불과 5 분 만에 통증을 치료합니다!

허리 통증으로 고통받는 수백만 명의 사람들 중 하나 인 경우, 당신은 그것이 얼마나 쇠약 할 수 있는지 알고 있습니다. 그러나 하루 만에 허리 통증을 치료할 수있는 간단한 솔루션이 있었습니까? 글쎄, 거기 있고, 그것은 백 스트레이트 호출됩니다.

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등의 허리 통증을 제거하십시오! |

허리 통증으로 고통받는 수백만 명의 사람들 중 하나 인 경우, 당신은 그것이 얼마나 쇠약 할 수 있는지 알고 있습니다. 그러나 하루 만에 허리 통증을 치료할 수있는 간단한 솔루션이 있었습니까? 글쎄, 거기 있고, 그것은 백 스트레이트 호출됩니다.

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마지막으로 허리 통증을 제거하는 쉬운 솔루션!

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이 간단한 팁으로 허리 통증으로 작별 인사를하십시오!

허리 통증으로 고통받는 수백만 명의 사람들 중 하나 인 경우, 당신은 그것이 얼마나 쇠약 할 수 있는지 알고 있습니다. 그러나 하루 만에 허리 통증을 치료할 수있는 간단한 솔루션이 있었습니까? 글쎄, 거기 있고, 그것은 백 스트레이트 호출됩니다.

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근육을 과거보다 더 튼튼하게 할 수 있는 ‘뒤앙상’ 운동!

우리나라에서는 튼튼한 근육이 건강을 보장하며, 다이어트와 체력

뒤앙상 운동을 하면 근육이 더 튼튼해지니 주의하시기 바랍니다!

하는 중요한 기회이다. 튼튼한 근육을 가진 사람은 불안감을 덜 할 뿐만

‘뒤앙상’ 운동을 하면 건강을 되찾을 수 있답니다!

니다. 근육이 더 튼튼해지면서 몸의 체중을 분당할 수 있게 됨에 따라,

뒤앙상 운동, 언제 하든 무리 없이 할 수 있답니다^^

‘뒤앙상'(Back-Angel)은 1990년代 경험한 운동 “Dowager’s hump” (DV)solution. DV is a loss of the normal curve of the spine. When standing or sitting, the person looks like an old woman because her back is curved forward. The exercises help to strengthen the muscles and correct the curve.

‘뒤앙상’ 운동을 하기 위한 3가지 방법!

There are three ways to do the back-angel exercises:
1. Dowager’s hump solution 하는 방법으로 근육을 지속적으로 힘을 주고 그렇게 되찾고 싶다면, 2. The bridge pose 두 번째 방법은 “The bridge pose”를 사용한다. 팔꿈치와 무릎을 펴놓고,
3. Pelvic tilt 다음으로 “Pelvic tilt”을 사용한다. 허리를 90도 이하 굽히고,

All of these exercises should be done every day for best results. Start with five repetitions and work up to fifteen

다음과 같은 한 번 등 그 자연스티브!

피트 니스 캔의

‘등 굳히 기’송동, 스태프

등을 굳힌 당 <

자세를 향상시키는 가장 좋은 운동 중 하나는 “푸시 업”을 수행하는 것입니다. 이 운동은 가슴과 상체 근육을 대상으로합니다. 푸시 업을 할 장비가 필요하지 않습니다. 당신이 필요로하는 것은 당신의 손과 발을 배치하기 위해 땅에 충분한 공간이 충분합니다. 다음은 다음과 같습니다.

1) 손바닥을 땅에 평평하게하고, 어깨 너비와 발가락을 꿰뚫는 것으로 판자 위치를 시작하십시오. 당신의 몸은 머리에서 발 뒤꿈치까지 직선에 있어야합니다.
2) 핵심과 섬을 중괄호로 천천히 바닥쪽으로 몸을 천천히 낮추십시오. 신체가 직선을 형성하도록 복부 근육을 끌어 당겨주십시오. 엉덩이가 당신의 어깨보다 더 높거나 상승시키지 못하게하십시오.
3) 동작 하단에서 일시 중지 한 다음 자신을 시작 위치로 다시 누릅니다. 원하는 reps 수를 반복하십시오.

등을 굳히닔 대상 이랑이 캔성 ≦ 80 %

거의 누구나 더 강하고 정의 된 백 근육에서 이익을 얻을 수 있습니다. 그러나 2016 년에 “PLOS One”저널에 발행 된 연구에 따르면 여성들이 약한 근육이 약한 경우 여성들이 통증을 경험할 가능성이 더 큽니다. 사실, 재발하거나 만성 허리 통증으로 고통받는 여성의 80 %가 약한 근육이 있습니다.

여성이 남성보다 더 약한 백 근육을 갖는 것이 많은 이유가 있습니다. 스타터의 경우 전형적인 여성 자세는 종종 슬럼프 된 어깨와 곡선 척추가 포함됩니다. 이러한 무게의 고르지 않은 분포는 뒤쪽의 근육이 약하고 긴장 될 수 있습니다. 또한 많은 여성들이 등 근육을 구축하는 데 도움이되는 충분한 강도 훈련 활동에 참여하지 않습니다.

자세를 향상시키고 허리 통증을 개발할 위험을 줄이려는 여성이면 등 근육을 대상으로하는 운동을하고 시작하십시오. 푸시 업은이 목표를 달성하는 데 도움이되는 운동의 한 예입니다. 도움이 될 수있는 다른 운동은 역 비행, 교량, 수퍼맨 포즈 및 새 개를 포함합니다.

50 % 송인! 등을 굳힌 당 신

자세를 향상시키고 원하지 않는 목과 어깨 장력을 제거하는 쉬운 방법을 찾고 있다면 정기적으로 “푸시 업”을 고려하십시오. 푸시 업은 가슴과 상체 근육을 강화하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 또한 그들은 어디에서나 할 수 있습니다 – 장비가 필요하지 않습니다!
(3) 다음 단계는 다음

수술없이 등을 곧게 펴는 방법

곡선이나 굶주림을 앓고 있으면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 자세에 문제가 있으며 결과적으로 허리 통증으로 고통을 겪습니다. 경우에 따라 수술은 문제를 해결할 수있는 유일한 옵션 일 수 있습니다. 그러나 칼 밑에 가기 전에 먼저 이러한 운동을 시도하십시오.

똑같은 운동을위한 최고의 운동

자세를 향상시키고 등을 곧게 펴는 데 도움이되는 여러 가지 연습이 있습니다. 가장 좋은 운동 중 일부는 다음과 같습니다 :

• Wall Sits – 벽에 뒤쪽으로 서서 허벅지가 땅에 평행 할 때까지 밀어 넣으십시오. 30 초 동안 잡아라.

• 필라테스 – 필라테스는 핵심을 강화하고 자세를 향상시키는 훌륭한 운동입니다.

• Yoga – 요가는 자세와 유연성을 향상시키는 또 다른 좋은 운동입니다.

• 저항 밴드 – 저항 밴드가있는 근육을 강화하면 나쁜 자세를 바로 잡고 척추 정렬을 향상시킬 수 있습니다.

이러한 연습을 정기적으로 수행함으로써 등을 똑바로 펴고 전반적인 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다.

하루 10 분 안에 똑바로를 되 찾으십시오

시간이 짧으면 하루 10 분 안에 똑바로를 다시 달성 할 수 있습니다. 여기에 몇 가지 팁이 있습니다.

• 크고 자랑스럽게 일어 서서 똑바로 서있을 때 자동으로 척추를 더 잘 정렬합니다. 어깨를 뒤로 물고 아래로, 위장이 안쪽으로 당겨지고 턱을 땅에 평행하게하십시오.

# 허리 통증으로 고통을 겪고 있다면 상처를 입을 때 곧게 펴는 방법, 고통을 완화시키고 자세를 향상시키는 데 도움이되는 연습이 있습니다. 가장 좋은 운동 중 일부는 다음과 같습니다. • 정기적 인 스트레칭 – 규칙적으로 스트레칭은 꽉 근육을 풀고 유연성을 높일 수 있습니다. • 요가 – 요가는 당신의 등에있는 사람들을 포함하여 몸의 모든 근육을 모두 뻗을 수있는 좋은 방법입니다. • 마사지 – 좋은 마사지는 근육에서 긴장을 완화시키고 나쁜 자세로 인한 통증을 줄일 수 있습니다. # 자세를 고치고 똑바로 나쁜 자세를 취하는 방법은 목 통증, 어깨 통증 및 두통을 비롯한 모든 종류의 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나이 방법이 될 필요는 없습니다! 자세를 향상시키기 위해 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다. • 정기적으로 스트레칭 – 매일 스트레칭은 완만 한 근육을 느슨하게하고 유연성을 향상시킵니다. • 카이로 프랙틱 의사 또는 osteopath를 사용하십시오 – 만성적 인 나쁜 자세가있는 경우 치료를 위해 카이로 프랙틱 또는 osteopath를 참조하십시오. 그들은 척추에 대한 정렬을 복원하고 이동성을 향상시킬 수 있습니다. •지지 신발을 착용하십시오 – 지지체 신발을 착용하면 발이 올바르게 정렬되어 있으므로 허리가 압력을 가질 수 있습니다. • 똑바로 앉아서 상식처럼 들리 겠지만, 그들이 척추에 불필요한 긴장을 끼치는 앉아서 많은 사람들이 자른다. 두 다리를 땅에 평평하게 유지하거나 (또는 ​​발판에) 어깨를 편안하고 앉아있는 동안 위장이