엄마, 균형 식사를 먹어라!

어머니가 균형 잡힌 식사를 먹는 것이 중요합니다. 이것은 과일, 채소, 곡물, 단백질 공급원 및 유제품을 포함한 모든 식품 그룹에서 다양한 식품을 먹는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식사를 먹으면 어머니가 자신의 가족과 스스로를 돌볼 필요가있는 에너지를 준다. 또한 건강한 체중을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 촉진합니다.

엄마, 야채를 먹어라!

야채는 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다. 그들은 칼로리가 낮고 영양소가 높아서 어머니에게 건강한 선택을합니다. 야채는 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그들은 또한 질병으로부터 보호 할 수있는 항산화 물질을 포함합니다. 어머니는 매일 적어도 5 인분의 야채를 먹는 것을 목표로해야합니다.

엄마, 덜 정크 푸드를 먹는다!

정크 푸드는 어머니 나 가족에게는 좋지 않습니다. 그것은 칼로리와 건강에 해로운 지방이 많으며, 영양 가치가 거의 없습니다. 정크 푸드는 심장 질환 및 유형 2 당뇨병과 같은 만성 질환에 기여할 수 있습니다. 어머니는 정크 푸드의 섭취를 제한하고이를 과일과 채소와 같은 건강한 대안으로 교체해야합니다.

엄마, 건강한 음식을 먹는다!

어머니는 건강한 음식을 먹기 위해 노력해야합니다. 여기에는 가공 된 고기 대신 물고기와 가금류와 같은 린 단백질 소스를 선택하고 정제 된 탄수화물보다는 전체 곡물을 먹고 풀 팻 버전 대신 저지방 유제품을 선택하는 것입니다. 이러한 간단한 변화를함으로써 어머니는 전반적인 건강 상태를 향상시키고 만성 질환을 개발할 위험을 줄일 수 있습니다.

엄마, 영양가있는 음식을 먹는다!

영양가있는 음식은 어머니와 가족에게 필수적입니다. 이들은 제대로 작동 해야하는 모든 영양소로 신체를 제공하는 음식입니다. 영양소는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 기타 유익한 화합물을 포함합니다. 어머니는 최적의 건강을 위해 매일 다이어트에 영양가있는 음식을 많이 포함시키는 것을 목표로해야합니다

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